왜 사느냐 물으면 그냥 산다하지요.

어떻게 살 것이냐 물어도 그냥 산다하지요.

 

젊은 날에는 걱정 없었는데

나이 하나둘 더해져 나이 무게 점차 무게 담아지니

걱정 생겨 지네요.

육신 아픈 자리 있을까봐

 

가끔

어깨 아파오기도 하고

산길 걸으면 무릅 아픈적 있었고

무거운거 들고 일한 날에는 허리 뻐근했었지만

이즈음 육신 컨디션은 최상입니다.

산행 무리만 아니면 쭉 컨디션 좋을듯 싶습니다.

여유만만 쉬엄쉬엄 거북이

 

주변에 친구들 사연 듣자면

어떤 친구는 한해에 약 알이 한 알씩 늘어난다 하고

여기저기 아픈곳이 생겨져서 자신감이 많이 줄어들었다 하네요.

육신 아픔에서 오는 자신감 저하

마음에 상처가 될수도 있는듯 싶습니다.

 

점검이 필요한 나이

하나하나 여기저기 꼼꼼히 준비해야 할듯 싶습니다.

 

이즈음

술 덜 마시기 실행 중

나름은 절주하고 있다고 생각하는데 아직 길이 멀고

몸에서 알콜 거부하는 느낌이 조금씩 느껴지니 점차 금주 실행 해야할듯 싶습니다.

 

커피 하루 몇 잔

집에서는 평균 머그잔 3개

일터에서는 커피1에 물4 연하게 물 대용으로 수시로 마시고 있네요.

적당한것 같기도하고 조금 과한듯 싶기도하고

적당이라는것이 쉽지만은 않아요.

 

술이 술술 넘어가 과하면 몸이 고달퍼

커피 적당히 마시면 좋은데 지나치면 고달퍼

쓴것이 달아지면 과하게 되느니 너도나도 알맞게 마시자.

 

나이가 하나둘 더해지면

가장 걱정되어지는것은 치매

알츠하이머 & 혈관성치매

뇌세포가 줄어들어 기억이 떨어지고 기억이 상실되어지며

인지능력이 상실되어 기본 생활이 어려워지는 신경퇴행성질한

가장 경계해야할 질환

 

그러해서

늦었더라도 금주할 이유이다.

 

흣날

치매만은 막아야지....

 

 

커피1 물4 컵  물안에 얼굴 ^&*

 

 

<> 커피 머신 <>

 

 

<> 커피 믹서 <>

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11월 12월

 

 

바람이 불어온다

찬바람

독감주사 접종 코로나19 잡아야하는데 쉽지않다.

마스크착용하고 한해의 끝과 새해 맞이할듯도 싶다.

오늘은

트럼프 & 바이든 미국대통령 선거개표가 진행중

세계인들이 미국의 개표방송 바라보고 있다.

15시 50분

 지금 현재는 박빙인듯 싶다.

선거인수

트럼프 213명, 바이든 220명

^^

 

공약

11 12월 금주 공약

찰베이와 주야앞에서 공표했다

가까운 몇 친구들에게도 문자발송

이즈음 술먹는 횟수며 병수가 늘어 체중조절 차원에서 시행하는 금주

가볍게 만들려는 노력

나태해지는 마음 조이기

조절 잘하여 다음 단계로 진행할수있어야겠다.

근육은 살리고 기름덩어리 빼기

 

 

군제대후 ~ 47 68kg

금연

그 후로 체중 73kg

70kg 아래로 체중 줄이기

2020년 끝자락 목표입니다.

 

 

 

고교~대학~군대

 

 

 

<현재>

 

그저 보면 봐줄만한데

체중은 생각보다 많은

짧은 키에 어디 그리 붙었는지

속 안에 기름덩어리

 

장기적 무릅보호 차원에서 속~기름 제거 작전

시작입니다.

 

 

 

사이

그리움이 작아지고

보고픔이 사라지니

때로

아무 생각 없다.

 

 

 

가을에는 걷고싶다.

고운 단풍 내리는 길

 

파란하늘 흰구름

 

바람에 단풍 너울 춤 추는자리

가야할듯 싶다.

그곳

 

살아간다는것은 즐거움

살고있는다는것은 행복

 

네가 아니어도

나는 행복하다.

 

마지막

인생길은 혼자의 길이니까.

 

 

 

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< 발끝치기 > 

* 꾸준한 발끝치기 눈건강에 좋다네요 *

 

 

 

잘 살고 있는겨

아픈곳 없이 마음 평안하지

온전히 살아간다는것이 쉽지않은 이즈음

건강만이라도 챙기려 노력하지만 그도 쉽지않은 즈음입니다.

 

건강검진표 받아드니

이 저런 생각이 많아진다.

지난해보다 주의란 단어가 많아진듯 싶다.

 

주의(注意)

마음에 새겨 조심함

육신 여기저기 잘 관찰 다독이며 위험이 되지 아니하도록

열심 노력해야할듯 싶다.

운동 절주가 요구되어지는...

코로나19로 운동령이 많이줄은듯하여 옆구리살도 더 오른듯싶고

내장 기름기도 많아진듯 싶다.

 

나이가 더해지며 건강 유지해 나아가야지

한번 망가진 육신은 고치기 쉽지 않기 때문이다.

 

내 육신중 가장 똘똘한것은 눈인듯 싶다.

가장 변화가 없었다.

20대나 지금이나 10 1.2 유지중이다.

주변의 친구들 안경쓰고 돋보기 애용하지만 난 돋보기없이 신문 보고 있다

 

그 외에 변화없는것 무엇이려나 찿아보지만

쉽지않다.

머리 팔 다리 얼굴 오장육보 혈관

나이에 비례하여 많이 변화하였을듯 싶다.

나이만큼 변화하면 그것도 답인데

그 유지도 쉽지않은 이즈음인듯 싶기도하다.

 

주의가 위험으로 가지 아니하도록

마음다지고 있다.

 

건강 잃으면 행복 끝

불행 시작이 되어질 가능성이 많기 때문이다.

 

육신

닦고 조이고 기름치자

마음

여유만만 토닥 토닥

 

건강이 제일이다.

 

 

^^경기도 광주 두리아치킨 허사장부부^^

 

바른 자세 걸음 건강체크 : 눈 감고 제 걸음~하나 둘 하나 둘

 

< 남양주 정약용생가 다산 생태공원 >

 

 

 

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