파란하늘 낮달

11월 12월

바람이 불어온다

찬바람

독감주사 접종 코로나19 잡아야하는데 쉽지않다.

마스크착용하고 한해의 끝과 새해 맞이할듯도 싶다.

오늘은

트럼프 & 바이든 미국대통령 선거개표가 진행중

세계인들이 미국의 개표방송 바라보고 있다.

15시 50분

 지금 현재는 박빙인듯 싶다.

선거인수

트럼프 213명, 바이든 220명

^^

공약

11월 12월 금주 공약

찰베이와 주야앞에서 공표했다

가까운 몇 친구들에게도 문자발송

이즈음 술먹는 횟수며 병수가 늘어 체중조절 차원에서 시행하는 금주

가볍게 만들려는 노력

나태해지는 마음 조이기

조절 잘하여 다음 단계로 진행할수있어야겠다.

근육은 살리고 기름덩어리 빼기

군제대후 ~ 47살 68kg

금연

그 후로 체중 73kg

70kg 아래로 체중 줄이기

2020년 끝자락 목표입니다.

고교~대학~군대

<현재>

그저 보면 봐줄만한데

체중은 생각보다 많은

짧은 키에 어디 그리 붙었는지

속 안에 기름덩어리

장기적 무릅보호 차원에서 속~기름 제거 작전

시작입니다.

사이

그리움이 작아지고

보고픔이 사라지니

때로

아무 생각 없다.

가을에는 걷고싶다.

고운 단풍 내리는 길

파란하늘 흰구름

바람에 단풍 너울 춤 추는자리

가야할듯 싶다.

그곳

살아간다는것은 즐거움

살고있는다는것은 행복

네가 아니어도

나는 행복하다.

마지막

인생길은 혼자의 길이니까.

줄리고 늘리고

^^

이날 점심 참치비빔밥

참치 김 그리고 마요네즈 소스 그리고 밥

무엇인가 부족한듯싶어 떡복기소스

김말이

야채 사라다 장국

먹다보니 또 과식이다.

식후 계단오르니 숨이차오른다.

이런

...

적당히 적당히 생각하지만 늘 조금씩 오버

그러면서 배부름 뱃살 걱정이다.

체중이 과해지면 걱정거리도 많아지는법

조심 조심해야할 일이다.

먹는 것을 줄여야 하는데

날이면 날마다 밥맛이 꿀맛이니

찰베이보고 맛없게 해달라 하기도 그러하고

이넘의 입맛은 쓴날없이 늘 달달하다.

더해지면 안돼

글 쓰며 다시금 마음 다져본다.

줄이고 늘이고

먹는 것은 줄이고

운동은 늘리고

이날부터 내가 꼭 실천 꼭 실천해야할 계획이다.

이날 저녁시간부터 철저 실천 지킴이가 되어지고

동안 잊고지냈던 인라인도 계획에 포함 시켜야겠다.

줄이고 늘려서 

가벼운 몸을 만들자.

^^

가장 잘 다스려야 할것은 

酒님 !

건강이 제일이다.

지난주

월요일 부터~쭉~일요일까지 쭉~ 마시고 먹었더니

배둘레헴이 확 늘은느낌

체중계 눈꿈바f라보니 줄어들던 눈꿈이 한주일 사이 3kg늘었다.

아니

넘 방심했나보다.

팔다리가 쪼매 불편하여 움직임이 적었지만

이런 불상사가

배내려다보니 불룩나와있다.

6월 24일

체중계눈꿈 73.800

찰베이에게 딸딸들에게 체중 줄이기 선포

찰베이에게 식단조절 신청

1차 목표  67kg

기간 6월 24일~7월 31일

실행 : 발목치기, 탄천걷기,산행,왈츠열공,술~쬐금마시기 확끊어..?,

<군인정신으로 무장>