파란하늘 낮달

시간 세월

담아지는 마음이 아쉽다.

나이 무게도 육신의 움직임도 그러하다.

이즈음 마음이 그러 그러하다.

자신감으로 살아온 시간 세월

이제는

육신이 건강해야 마음도 든든한 나이가 되어진 듯 싶다.

2016년

구월 지나 시월이 되어 지니

더 그러하다.

2016년 9월 마지막 날

빠르다는 말로 부족할 만큼 하루 지나고 있다

추석명절 연휴 지나니 9월의 끝자락

후다닥 지나가 번린듯 하다.

결심하고

저녁시간 운동 시작한지 11일 지나갔다.

천천히 뛰고 속보로 걷고 계단 오르고

탄천에 설치되어있는 운동기구 10여 가지 돌아들다 보면

1시간 훌~지나버린다.

아직 몸의변화는 모르겠지만 

잠 잘고 컨디션 좋고

운동 계속 해 왔다는것에 점수 주고 있다.

오랜 전부터 노력한 발목치기 계단 오르기로 인하여

컨디션이 좋아지고 나름 꿀벅지 되어가고있다고 믿고있다.

운동의 효과는 꾸준히 얼마나 노력하느냐에 달려 있는듯

꾸준한 운동의 효력은 5~6개월이 지나면 나타나는 듯 싶다.

저마다 다르겠지만

정성으로 5개월은 지나야 변화 느낄수 있다고 생각되어진다.

마음 육체 건강이 자신감을 담아준다.

지켜내자 자신감

열심히

으라차차

^^

처가

2016년 01월 08일~09일

지난해 아버님 하늘가시고

장모님 홀로 고양이 돌보시며 계시는 엄정처가

무릅 아픔으로 거동 불편한 모습 안탑깝기만 합니다.

나이들어 육신 건강하게 살아간다것 이즈음 주변에 어르신들 보며 쉬운 일이 아닌듯 싶습니다.

나이 하나둘 더해지며

저 자신조차 미래의 제 건강 자신할수없음이니

마음도 중하지만 나이들면  육신의 건강이 우선해야한다는생각 절실한 이즈음 입니다.

2016년에는 건강을 위하여 지금보다 더 노력해야 할듯 싶습니다.

^^

박주과리 아니면 하수오

?

2016년

 *  이제까지 해왔던 발목치기 열심

* 계단 오르내리기 정성

* 안전 산행 거북이

* 팔다리 몸풀기운동 빠짐없이

*酒 적당히  *食 알맞게

>>> 제가 꼭 실천해야할 것들 입니다.<<<

건강이 제일이다.

지난주

월요일 부터~쭉~일요일까지 쭉~ 마시고 먹었더니

배둘레헴이 확 늘은느낌

체중계 눈꿈바f라보니 줄어들던 눈꿈이 한주일 사이 3kg늘었다.

아니

넘 방심했나보다.

팔다리가 쪼매 불편하여 움직임이 적었지만

이런 불상사가

배내려다보니 불룩나와있다.

6월 24일

체중계눈꿈 73.800

찰베이에게 딸딸들에게 체중 줄이기 선포

찰베이에게 식단조절 신청

1차 목표  67kg

기간 6월 24일~7월 31일

실행 : 발목치기, 탄천걷기,산행,왈츠열공,술~쬐금마시기 확끊어..?,

<군인정신으로 무장>