산이주는 기쁨 그리고 아픔

^^


중,고교시절 산 계곡이나 바다에서 야외전축에 고고춤을 추어대던 날

등산은 대학생이나 여유만만한 직장인들만의 취미생활로 인식되어지고

그 나름 먹거리 충족된 가족들은 계곡에서 깁밥 먹으며 물놀이 하거나 삼겹살을 구워먹는 계곡 나들이 정도

그 시절 등산  취미로 할만큼 삶의 여유없이 

휴일에도 열심으로 일해야 먹거리가 생겨지던 시절이였다.


내 기억속 첫등산 정상오름은 대둔산 마천대

20살 교회 대학청년부 단체 등산 30여명이 갔지만 정상올라간 사람은 몇 안되었던것으로 기억

처음 마천대 정상맛 잊을수 없음입니다.


시절 대둔산 구름다리

청바지에 분홍 난방티 청자켓 장발머리

많이 과장하면 날아다니던 시절


두번째는 용문산


폼생폼사  폼 무르익었던 시절



3번째 정상은 울산바위


졸업여행 설악산

구두을 신고도 울산바위을 단숨에 뛰어 오르고 내렸지요.


그리고 

스무살 시절

남한산성은 우리의 놀이공간 이였지요.


시절에는 뛰어다녀도 무리없을만큼 날렵했던시절

그러나 이제는 지금 체력에 맞게 거북이처럼 걷고있습니다.




산맛을 알게된 찰베이

 가르침을 멀리하고

친구들과 무리지어 이산 저산 높고 낮음 가리지아니하고 산행하더니

 무리한 산행으로 무릅이 아파지기시작하여

지금은 저와 함께하는거북이 산행만 하고 있습니다.


찰베이

몸이 가볍고 산행 잘한다 했지만 무리한 일정 산행

나름 정보없이 남이 가니 나도 간다는 식으로 산행 따라가다보니 무릅이 아파지기 시작했네요.


이즈음

 대한의 많은 중년,노년들이 산행에서 허리 무릅이 망가지는 산행을 하고 있는듯 싶습니다.

산 잘하면 보약 잘못하면 아픔을 가져다 주지요.



찰베이 친구들과 산 예고하면

어느 산,  몇시간 산행, 하산 시간은 어느정도 어느산악회  날씨는 

아무런 정보없이 남이가니 나도가던 찰베이 먹거리는 배낭가득 산에가서도 먹는게 남는거라는 여 산님들

산행 정보는 무지한데 먹거리는 배낭이 차고 넘치도록

허리 무릅 망가지는 지름길 이지요.




산행 초보라 생각하는 산님들에게

조금이나 보탬이 될까싶어 적어봅니다.


하나

산행 코스

산행 공지보고 가고픈 산이라면

내가 무리없이 오르고 내릴수있는 산인지 먼저 다녀온 산님들의 산행기 꼭 보시고 참고하세요.

산 오르고 내리는 코스에 따라 많은 차이 있으니 자신에 맞는 코스 선택

하산시 무릅이 아프신 분이라면 하산 최단거리 여유만만 시간 허락되어지는 것이 중요할듯 싶습니다.


날씨 준비물

 산행날 날씨 맑음인지 비 눈 예보는 없는지 날씨확인

날씨에 맞는 복장,등산화,우비,바람막이,아이젠,

초보 산님이라면 날씨에 따라 체력소모가 많을수있으니 산행코스 다시 검증


배낭의 무게

자신의 체력 코스에 알맞는 배낭꾸리기

배낭의 무게가 어깨누르고 허리 압박하고 하산시 과체중으로 무릅 압박하면 

즐거운 산행 무게만큼 아픔 되어 지는 것이지요.

산악회에서 단체산행 하시는 여 산우님들  먹거리에 넘 치중하여 배낭무게 대단한 분들 많으세요.

물은 충분히 먹거리는 알맞게

 화장품 무게줄리고 물을 더

무게을 줄이는것이 즐거운 산행 의 지름길

...


스틱

이즈음 찰베이에게  열심으로 숙달되도록 연습시키는 것이지요.

스틱 하루아침에 쉽게  숙달되어지는 것 아니지요.

스틱 쓰는 방법 알지만 숙달되어지지 아니하여 그저 가지고만 다니는 분들 지금도 많습니다.

스틱을 잘 활용하면 아픔없는 산행 가능입니다.


스틱은 조금 길고 좋은것으로 추천

발보다 먼저 스틱입니다.



다섯

산행전 준비운동

산행전 몸풀기는 필수입니다.

한주간 움추려졌던 몸 준비운동없이 가파른 산 오름은 컨디션 조절실패

숨차오름 큰육통 올수있음입니다.



여섯

오르기

산을 오르기 시작하면 초보님즐은 마음이 바빠 집니다.

특히 

산악회로 가신 님들은 혹 처질까봐 하산시간을 못 맞출까봐

마음 담게 되시지요.

하지만 넘 걱정하지마세요.

모두 하산해야 버스는 떠나기 마련입니다.


마음이 바빠지면 보폭이 넓어지고 그러다보면 숨도 가빠지기 마련이지요.

보폭을 줄이시는 것이 숨고르기 근육통을 이겨내는 방법입니다.



일곱

내리기

오르기 보다 산을 내려가는것이 힘이 들지요.

나이에 비례하여  그러한듯 싶습니다.

하산이 힘들어지기 시작하면 무릅이 아프고 나이가 들었다는 증거이기도 하지요.

가장 중요한것은 올바르게 스틱활용

뒷무릅 굷히고 내딛는발은 닌자처럼 사뿐이

하산시 걸음도 평상시 꾸준히 훈련해야 자연스러워지는것이지요.


지금부터 연습 계단내려올때 뒷무릅먼저 굽히시고 내디는발 무릅 굽은 상태로 뒷굼치부터 딛는연습

산성도 오래전부터 꾸준히 연습하는 딛음입니다.

열심으로 하시다보면 조금씩 꿀벅지가 되어짐 느끼실수 있을듯 싶습니다.


오름보다 힘이드는 내림이지요.





후다닥 오르는것이 아니고 제걸음으로 꾸준히 올라가는것이지요.

저마다 산을 오르고 내리는 방법 있겠지만 

제 방법은 꾸준히 올라가는것이지요.


그리고

거북이 처럼 천천히 여유만만 내려오는 것이지요.


대신 

별도로 쉼시간을 그리 가지지는 아니 한답니다.

오르며 잠시 잠시 서서 쉬어가는

...




울 친구 한넘

무릅이 아파 수시로 주사맞는데

바위산무지게 좋아한답니다.

무릅 망가지면 젊을때 수술해서 열심으로 산행할거라고

무릅수술 어짜피할것이라면 무릅 근육 있을때 해야 효과적 이라네요.


아무리 그래도 내 무릅만 하겠어요.


 체력에 맞는 산행 

일행이 있다면 가장 체력이 저조한 분에 맞추어 산행을 해주는 어울림이 

가장 아름다운 산행 어울림 이지요.

지난 토요일 월악산 영봉 하산시 무릅아파하시는 님들보며 안탑까움에 적어보았습니다.




거북이 산행으로 아픔없는 아름다운 산행 하세요.




'이즈음' 카테고리의 다른 글

믿어야할 년 놈 누구....  (0) 2016.11.11
안탑까운 대한민국...  (0) 2016.10.26
양의 탈을쓴 늑대..  (0) 2016.10.18
성욕 사랑과 불륜사이..  (0) 2016.08.25
이즈음....  (0) 2016.07.17



2016년 10월 22일 

찰베이 동창 모임 하늘재 가는날

~~~



황강영당및수암사(黃江影堂-遂菴祠)

주소: 충북 제천시 한수면 송계리 산33
시대: 조선()
용도: 유교건축-서원
지정문화재: 시도기념물

1977년 12월 7일 충청북도기념물 제18호로 지정되었다. 권희만이 관리하고 있다. 

황강 영당과 수암사 건물 2동으로 한수면 황강리에 있던 것을 1983년 충주댐 건설로 인한 수몰을 피해 현재의 위치에 이건한 것이다. 

황강 영당은 본래 조선 영조 2년(1726)에 건립하고 그 이듬해 사액된 황강서원(黃江書院)으로 수암서원이라고도 하였다. 

고종 8년(1871) 서원철폐령에 따라 철폐되자 

그 자리에 문정공(文正公) 송시열(宋時烈)·문순공 (文純公) 권상하(權尙夏)· 문순공(文純公) 한원진(韓元震)·증(贈) 이조참판 권욱(權煜)·병계(屛溪) 윤봉구(尹鳳九) 등 5현(賢)의 영정을 모시는 영당을 건립한 것이다.

건물은 정면 2칸 측면 2칸 규모의 목조기와집으로 지붕은 팔작지붕이다. 

담장에 일각문(一角門)이 있고 건물내에는 우암(尤庵) 송시열이 쓴 〈한수재(寒水齋)〉· 〈황강서원(黃江書院 )〉이라는 편액(扁額)이 있다. 

마당에는 정조 21년(1797)에 세운 황강서원조정비와 영조 3년(1727)에 세운 수암선생 구택지비가 있다.

수암사는 황강 영당과 일각문을 사이에 두고 담장에 둘러싸여 있는 사당으로 수암(遂菴) 권상하를 봉안하고 제사지내는 곳이다. 

건물은 정면 3칸 측면 2칸 규모의 맞배지붕집이다. 내부에는 이태가 그린 75세였을 때의 수암 진영(眞影)이 모셔져 있다. 


영봉가는 길가에 황강서원 & 수암사

수몰지역 황강리 찰베이의 고향 황강 무척이나 아름다운 곳이라 하는데

결혼전에 수몰되어 산성은 가보지 못한 곳입니다.

영 갈수없는 충주땜 물안에 있는 동네 입니다.




월악영봉 홀로 아리랑 



지난밤 

일이있어 단잠 못이루어 그저 찰베이 충주 내려주고

처가에서 쉬어볼까 생각했는데

찰베이 충주시내에 내려주고나니 마음이 싱숭 생숭

충주까지 왔는데 날이 넘 아깝지 하는생각

?

몸 컨디션이 그러하니 둥지봉이나 올라볼까 생각하는데

생각중 한넘이 아냐 오랜만에 영봉을 오르라 하네요.

월악영봉

정확한 날 기억되지 않지만

20여년전에 한번 15~6년전 겨울눈산행으로 창곡, 희무친구와  영봉

그날 얼마나 취웠던지 캡틴큐라는 술로 속 따뜻하게 했던 기억

하산길에 미끄러져 엉덩이와 팔목이 한동안 아팠던기억

참 쉽지 않은 산행으로 기억되어 오랜동안 월악 영봉 의식적으로 멀리했었는데.

이날 올라보려 하는데

...


걱정

배낭 없고 먹거리도 없고 가장 중요한 스틱이 없다는

준비된 것이라고는 늘 태워가지고 다니는 오래된 등산화 바나나 하나, 물하나

송계리 도착하여 

양갱,자유시간,초코릿하나,카메라가방에 채우고 동창교 출발




< 11:20 >

동창교아래 음식슈퍼 주차 원점 도돌이 산행

양갱,자유,초코릿이 주차비

^^


 < 자광사 >


산국 작지만 그윽한 향기 제가 좋아하는 향기입니다.



< 올려다 보이는 영봉 >


<월악산 산신각 >







앞서가는 공단직원

이즈음 최고의 직장일듯 싶습니다.

산에서 일하고 돈도 받고 그러나 어디에나 어려움은 존재하는 것이겠지요.

어찌되었건 부러운 직장입니다.

^^




한발 내리 딛을때마다 아고소리

바라보는 제마음으로도 아픔이 전해저오는듯 싶은 에구 어찌 힘든산 오셨데유

아주 망가지면 어쩌시려구 

자기 자신에 맞는 맞춤 산행하시길 

무리한 산행은 큰 화 불러오는 지름길 입니다.

...









충주호


힘들지 쉬엄 쉬엄 가자

...






스틱없어 썩은 나무가지에 의지하는 산님

하산하는 산님들 대부분이 고통스러운 모습들이시네요.

아프신분들이 많으니 미끄러지는 분들도 많이 눈에드는 천천히 잘 내려가세요.







< 13 :12 >

송계삼거리 앞서가던 국공직원들은 예가 종착점 

지킴터가 있네요.















오래전 다녀갔을때보다 잘 정비되어진 등로

나이는 20살 더해졌어도 그시절보다 영봉오르기는 훨~수월해진듯 싶습니다.

^^











< 13:50  >

잘 정비되어진 계단 여유만만 입니다.

^^









<14:06>







< 14:10 >

^^

세월 네월 여유만만 정상 도달

예전에 영봉 자리잡고 서기 불편 빈곤했는데 지금은 많은 산님들 자리해도 여유만만 하네요.

^^


바라보이는 크고작은 능선들이 정겹습니다.





오랜만에 얼굴 담아봅니다.

^^











찰베이 전화

어디쯤 ~  하산중 동천교 영봉 탐방소 주변으로 와서 잠시 기다리셔유

하산 1km 남았구먼

^^



<16:34 >


찰베이와 합체 주차식당에서 골뱅이 해장국으로 속 채우고

처가집으로 출발

^^


스틱없이 산행 걱정했으나 거북이 여유만만 산행으로 무탈하네요.

예정에 없던 월악산 영봉 산행 행복했습니다.


오늘  하고 싶은말

대한민국의 많은 산악회 운영진님들

이산 저산 산행 좋지만 산행하는 님들에 알맞는 산행 추천 바라고

이날 보니 월악산을 오르내리기에 체력이 뒷받침 되어지지 아니하는 분들이 넘 많으셨어요.

나이드신 분들 무릅 한번 망가지면 완치 쉽지 아니하지요.

오르고 내릴때 걷는 방법

오르고 내릴때 스틱쓰는 방법정도는 산악회에서 알려드려야 할듯 싶습니다.


자기자신에 맞는 산행 하세요.

^^



'山 行' 카테고리의 다른 글

관악산^^연주암  (0) 2016.11.13
풍생8.3 가을산행 유명산^^  (0) 2016.10.31
걸어서...  (0) 2016.09.24
북한산 둘레길~명상길~북악하늘길^^  (0) 2016.09.20
최강더위^^미소가득 아름다운 월출산  (0) 2016.08.08

 


북바위산



04/22 

초등 동문체육대회가 토요일에 있어 금요일 버스타고 간다는 찰베이

장모님도 뵈올생각으로 함께가자 하니

좋아라 한다.

여자는 남자하기 나름

 

토요일 오후부터 황사 미세 먼지가 꽉 대단하다.

미세 먼지만 꽉 아니고 고속도로로 이여지는 길목도 차들로 꽉

얼러 실시간 네비가 차 안밀린다 했는데 우찌된 일인겨

이리저리 돌아 용인 톨게이트 들어서니 고속도로는 여유만만

^^

에구 황사 미세먼지  내일도 이러하면 체육대회가 되려나

너 할일이나 잘하세요.

 

밤이 길다

04시에 눈이 떠져 이지저리 뒤척뒤척

잠자리에 팔다리 운동하고

싱숭생숭하다보니 날이 밝아온다.

역시 잠자리는 내자리가 최고여

...

 

 

 

04/23

찰베이와 막내처남은

충주 청소년 수련원 운동장으로 향하고

잠모님 모시고 점심 드라이브 가려했으나 무릅이 아프시다며 경로당이나 가신다는 장모님

 

난 어디로 가야하나 생각하다

기회되면 가야지 하던 북바위산 

그래 가는거야

등산화는 늘 차에 준비중이고 배낭는 없다.

오늘 컨셉은 빈손이다.

달랑 카메라

^^

 

오후 3~4시사이 처가 도착 생각으로 출발

 

 

북바위산

산행 시작점 물레방아 휴게소  

송계계곡의 힘찬 물소리에 고개돌려보니 경치가 근사하다

야호~그래 이거야

산행도 하기전에 마음 부풀어 기분좋은날 이날이였습니다.


월악산에서 남쪽 만수봉까지 이어지는 암릉서쪽에 송계계곡이 자리하고 

송계계곡 중간쯤인 팔랑소에서 서쪽으로 솟아있는 산으로 

기암절벽에 명품 소나무 바위사이 뿌리내린 소나무들의 모습에서  어려움을 극복해내는 끈질긴 생명력과

그 끈끈함에 보는마음도 애잔해지는 산 북바위산

척박함을 이겨내지 못하여 소멸되어진 노송들이 있어 고개 숙여지는자리

이 넓은 자리에 하필이면 그 좁은곳에 뿌리 내렸는지

그 마음도 지나는  바람이리라


북바위 산이름은

지릅재에서 북쪽에 위치한 바위산이라는 이유도 있지만

주민들에 의하면  산자락에 타악기인 북(鼓)을 닮은 거대한 기암이 있어 북바위산이라한다고 한다.

북바위산의 특징은 송계계곡으로 이어지는 능선남면이 온통 바위암반으로 슬랩을 형성하고 있으며

암벽사이사이 적송들이 등산로를 에워싸고 있어 그 경관이 매우 아름답다.

북바위산 마음좋아지는 산

맞습니다 맞고요.

^^

 

 

오늘의 산행 시작점 송계계곡 물레방아 휴게소

 

11:38

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

물레방아앞 송계계곡

별다섯개

^^ 

 

 



 

 

거울아 거울아

12:01

산행시작

^^

 

 

 

 

 

 상처 아물지 않는 아픔

...

 

 

 

..... 


 

 

 

 

 


 아

...

더블클릭을 하시면 이미지를 수정할 수 있습니다

북바위

12:44

(-)

 둥둥둥 울렸으면 싶다.

 


 

시간 세월지나면

...








 

 









코끼리 & 하마가 누워있는 형상

^^

가물치 닮은듯 & 책바위 소나무


일그러진 얼굴..아픔 담아진다.


14:00










14:21

북바위정상

^^



넘어 넘어 넘어에도 산이려나

?


하산

...





   소나무 & 느티나무 

채종원

^^

나물도 적당히 합시다.

새순을 다 잘라버리면 어쩌누

...






산행오신겨 나물채취하러 오신겨

?





15:42

물레방아 휴게소 산행 종착점

^^

 산행과 족구대회가 어우러진 단합대회 먹거리도 풍성 

저는 빈손이라 휴게소에서 다음위하여 명함하나 공짜물 두컵

다음에 거시기 하겠습니다.

...

산행 시간 3시간 40분 참 기분좋은 산행

무더운 여름날 땀흘리며 여유만만 올라도 좋고

^^

가을 익어지면 더 좋을듯싶은

다음 처가 오는날 찰베이 데불고 다시함 돌아볼까 합니다.


...

혼자 보기 아까와서

^^











연가-윤천금











하루더 거하고 일요일 간다던 찰베이

이날 가겠다는 연락

그래서 

찰베이 태우려 충주 청소년 수련원 운동장으로 가보니 그 동네도 참 좋네요

^^




한수 초등학교

처남들과 찰베이의 모교 충주땜으로 수몰 폐교되어 점점 잊어져가는 학교

마지막 졸업생도 중년이 되었으니

먼 흣날에는 체육대회도 사진으로만 기억되어질듯 싶네요.


충주땜으로 인하여 물에잠긴 각 동네 주민들의 단합자리로 모이는 동문 체육대회이도 하다는데

가고파도 갈수없고 가보아도 볼수없는 고향 산천

산좋고 물좋고 인심좋고 무자게 좋았다는데

전 가보지 못했습니다.

^^






'山 行' 카테고리의 다른 글

구봉도 해솔길 & 영흥도  (0) 2016.05.30
수리산...  (0) 2016.05.02
청계산 마당바위^^  (0) 2016.04.17
삼성산..^^  (0) 2016.04.11
화야산 얼레지...야생화  (0) 2016.04.01

+ Recent posts