파란하늘 낮달

머리에 수건 두르시고

사시사철 분주하시던 어머니

새벽 닭보다 일찍 일어나시어 논 돌아보시고

집 마당에 우물 파시던 아버지

앙고라 토끼키워 부자 되겠다던 형

순둥이 암소

먹보 꿀꿀이 돼지

닭장안에 꼬꼬댁

초가집 사이 사이 숨어들던 참새

집 담벼락 옆에 구렁이도 보이던 어린날

구술치기 술래잡기 앞산에 총싸움 뒷산에서 칼싸움

학교운동장에서 땅따먹기 나무오르기 잣치기 말뚝박기 고무줄끊기

겨울이면 썰매타기 논에서 깡통 돌리는 불놀이

어린날 그려지던 풍경입니다.

해질 무렵

초가집 굴뚝에 연기가 작아지면

동네에 울려퍼지던 어머님들의 목소리

광현아 누구야 혜정아 어여와서 밥 먹으렴

어머님의 그 소리로 해넘이가 시작되곤 했습니다.

호롱불 아래 화로에는 된장국이 보글 거리고

다 왔나 이제 밥 먹자라는 아버지의 말씀에 빠르게 움직이던 밥 숟가락

먹거리가 많이도 부족했던 시절 이였습니다.

뒤돌아보면 얼마전 같은데

돌아보니 시간 세월이 되었습니다.

시절 고향에 어르신들은 모두 하늘 가시고

고향이라 가보지만 잘지어진 전원주택만이 줄비한 동네

내 고향 경기도 양평군 용문면 조현리입니다.

용문산 오르는길 나지막 고개옆 동산에 부모님

점점점 가물 잊어지는 듯 싶어 죄송스럽습니다.

고향 마음에는 있지만

반겨주는이 없는

산은 허물어져 근사한 집들이 들어서고

도로가 넒어져 오가는차들이 분주한 동네

맑은물 흐르고 정가득 담아지던 농촌은 내 마음속에만 있는 듯 싶습니다.

초가집 지붕넘어 광현아 어여와 밥먹으렴

부르시는 어머님의 정 가득한 음성

에구 귀여운 우리 막둥이

토닥이시던 손길 이날 이 나이에도 그립습니다.

부모님은 사랑이셨습니다.

2017 01 05

산이주는 기쁨 그리고 아픔

^^

중,고교시절 산 계곡이나 바다에서 야외전축에 고고춤을 추어대던 날

등산은 대학생이나 여유만만한 직장인들만의 취미생활로 인식되어지고

그 나름 먹거리 충족된 가족들은 계곡에서 깁밥 먹으며 물놀이 하거나 삼겹살을 구워먹는 계곡 나들이 정도

그 시절 등산  취미로 할만큼 삶의 여유없이 

휴일에도 열심으로 일해야 먹거리가 생겨지던 시절이였다.

내 기억속 첫등산 정상오름은 대둔산 마천대

20살 교회 대학청년부 단체 등산 30여명이 갔지만 정상올라간 사람은 몇 안되었던것으로 기억

처음 마천대 정상맛 잊을수 없음입니다.

시절 대둔산 구름다리

청바지에 분홍 난방티 청자켓 장발머리

많이 과장하면 날아다니던 시절

ㅎ

두번째는 용문산

폼생폼사  폼 무르익었던 시절

3번째 정상은 울산바위

졸업여행 설악산

구두을 신고도 울산바위을 단숨에 뛰어 오르고 내렸지요.

그리고 

스무살 시절

남한산성은 우리의 놀이공간 이였지요.

시절에는 뛰어다녀도 무리없을만큼 날렵했던시절

그러나 이제는 지금 체력에 맞게 거북이처럼 걷고있습니다.

산맛을 알게된 찰베이

 가르침을 멀리하고

친구들과 무리지어 이산 저산 높고 낮음 가리지아니하고 산행하더니

 무리한 산행으로 무릅이 아파지기시작하여

지금은 저와 함께하는거북이 산행만 하고 있습니다.

찰베이

몸이 가볍고 산행 잘한다 했지만 무리한 일정 산행

나름 정보없이 남이 가니 나도 간다는 식으로 산행 따라가다보니 무릅이 아파지기 시작했네요.

이즈음

 대한의 많은 중년,노년들이 산행에서 허리 무릅이 망가지는 산행을 하고 있는듯 싶습니다.

산 잘하면 보약 잘못하면 아픔을 가져다 주지요.

찰베이 친구들과 산 예고하면

어느 산,  몇시간 산행, 하산 시간은 어느정도 어느산악회  날씨는 

아무런 정보없이 남이가니 나도가던 찰베이 먹거리는 배낭가득 산에가서도 먹는게 남는거라는 여 산님들

산행 정보는 무지한데 먹거리는 배낭이 차고 넘치도록

허리 무릅 망가지는 지름길 이지요.

산행 초보라 생각하는 산님들에게

조금이나 보탬이 될까싶어 적어봅니다.

하나

산행 코스

산행 공지보고 가고픈 산이라면

내가 무리없이 오르고 내릴수있는 산인지 먼저 다녀온 산님들의 산행기 꼭 보시고 참고하세요.

산 오르고 내리는 코스에 따라 많은 차이 있으니 자신에 맞는 코스 선택

하산시 무릅이 아프신 분이라면 하산 최단거리 여유만만 시간 허락되어지는 것이 중요할듯 싶습니다.

둘

날씨 준비물

 산행날 날씨 맑음인지 비 눈 예보는 없는지 날씨확인

날씨에 맞는 복장,등산화,우비,바람막이,아이젠,

초보 산님이라면 날씨에 따라 체력소모가 많을수있으니 산행코스 다시 검증

셋

배낭의 무게

자신의 체력 코스에 알맞는 배낭꾸리기

배낭의 무게가 어깨누르고 허리 압박하고 하산시 과체중으로 무릅 압박하면 

즐거운 산행 무게만큼 아픔 되어 지는 것이지요.

산악회에서 단체산행 하시는 여 산우님들  먹거리에 넘 치중하여 배낭무게 대단한 분들 많으세요.

물은 충분히 먹거리는 알맞게

 화장품 무게줄리고 물을 더

무게을 줄이는것이 즐거운 산행 의 지름길

...

넷

스틱

이즈음 찰베이에게  열심으로 숙달되도록 연습시키는 것이지요.

스틱 하루아침에 쉽게  숙달되어지는 것 아니지요.

스틱 쓰는 방법 알지만 숙달되어지지 아니하여 그저 가지고만 다니는 분들 지금도 많습니다.

스틱을 잘 활용하면 아픔없는 산행 가능입니다.

스틱은 조금 길고 좋은것으로 추천

발보다 먼저 스틱입니다.

다섯

산행전 준비운동

산행전 몸풀기는 필수입니다.

한주간 움추려졌던 몸 준비운동없이 가파른 산 오름은 컨디션 조절실패

숨차오름 큰육통 올수있음입니다.

여섯

오르기

산을 오르기 시작하면 초보님즐은 마음이 바빠 집니다.

특히 

산악회로 가신 님들은 혹 처질까봐 하산시간을 못 맞출까봐

마음 담게 되시지요.

하지만 넘 걱정하지마세요.

모두 하산해야 버스는 떠나기 마련입니다.

마음이 바빠지면 보폭이 넓어지고 그러다보면 숨도 가빠지기 마련이지요.

보폭을 줄이시는 것이 숨고르기 근육통을 이겨내는 방법입니다.

일곱

내리기

오르기 보다 산을 내려가는것이 힘이 들지요.

나이에 비례하여  그러한듯 싶습니다.

하산이 힘들어지기 시작하면 무릅이 아프고 나이가 들었다는 증거이기도 하지요.

가장 중요한것은 올바르게 스틱활용

뒷무릅 굷히고 내딛는발은 닌자처럼 사뿐이

하산시 걸음도 평상시 꾸준히 훈련해야 자연스러워지는것이지요.

지금부터 연습 계단내려올때 뒷무릅먼저 굽히시고 내디는발 무릅 굽은 상태로 뒷굼치부터 딛는연습

산성도 오래전부터 꾸준히 연습하는 딛음입니다.

열심으로 하시다보면 조금씩 꿀벅지가 되어짐 느끼실수 있을듯 싶습니다.

오름보다 힘이드는 내림이지요.

산

후다닥 오르는것이 아니고 제걸음으로 꾸준히 올라가는것이지요.

저마다 산을 오르고 내리는 방법 있겠지만 

제 방법은 꾸준히 올라가는것이지요.

그리고

거북이 처럼 천천히 여유만만 내려오는 것이지요.

대신 

별도로 쉼시간을 그리 가지지는 아니 한답니다.

오르며 잠시 잠시 서서 쉬어가는

...

울 친구 한넘

무릅이 아파 수시로 주사맞는데

바위산무지게 좋아한답니다.

무릅 망가지면 젊을때 수술해서 열심으로 산행할거라고

무릅수술 어짜피할것이라면 무릅 근육 있을때 해야 효과적 이라네요.

아무리 그래도 내 무릅만 하겠어요.

 체력에 맞는 산행 

일행이 있다면 가장 체력이 저조한 분에 맞추어 산행을 해주는 어울림이 

가장 아름다운 산행 어울림 이지요.

지난 토요일 월악산 영봉 하산시 무릅아파하시는 님들보며 안탑까움에 적어보았습니다.

거북이 산행으로 아픔없는 아름다운 산행 하세요.

어머니 미소 

앙징스런 등배낭 

희노애락 빨주노초파남보

세상에 아픔고통 다 담아내시며 살아오신 시간세월

그  마음들이 담아져 어머니는 아픔안에 사랑이셨습니다.

한번쯤 꿈안에 들어오시어 막내 잘살아가고 있는게지 하시며 토닥 토닥 해주실듯도 싶은데.

아직이시네요.

어머니 마음이 흡족하지 못하여 그러하신듯 싶습니다.

^^

가족 어울림되어 행해지는 행사

벌초

합의날 조정하다 토,일 차밀림이 심하니

평일 시간여유되면 하려 마음가지고

월요일 아침 모란 형님께 오늘 벌초 가자하시니 좋다 하신다.

큰 형님은 미국 여행중이시고 둘째형님은 건강 그러하시고

조카들은 출근하니 둘이가기로 하고

수지 누이 연락하니 함께 가자 하시여

누이 태우고 모란이동

형님차로 용문으로 달린다.

월요일 평일 이지만 가는길 생각보다 혼잡하다.

용문에서 떡이며 괴일 술 준비하고

아버지 어머니 산소에 도착

몇칠 전 무더위는 언제였나 싶게 시원한 바람불어들어

벌초하기에 맞춤 날 같다.

산소 주위 밤나무에는 밤이 풍성하고

잣나무 에는 잣들이 주렁주렁

많은 잣송이는 누가다 주워 가는것이려나.

갈끔하게 벌초하니 마음도 시원하다.

아버님 어머님전 인사드리는데

괜시리 죄송스러움은 왜인지

정성 다하지 못하는 마음때문이리라.

아버지 살아실제 효 행하지 못하고

어머님 살아 실제 정성 다하지 못하고

하늘 가신 지금에도 마음 다하지 못하니

죄송스럽다.

아버지 어머님 사랑합니다.

부모님 사촌 산소 벌초하니 이동하며 바라보는 고향동네

정겨운 시골 풍경은 사라진지 오래 

잘 지어진 전원주택들이 빼곡하다.

어린날 총칼싸움하며 놀던 뒷동산에도 커다란 연립주택들어서고  

산비탈에도 주택이 지어지고 있다.

어린날 내가살던 옛집만 시절 그대로 모습에서 지붕만 개량한듯 싶다.

아버지 어머니의 손으로 지어내신 집

아버지가 손수만드신 나무대문은 아직도 집 지켜주고 있다.

내 어린날 만드셨으니 50년은 되어진 대문이이리라.

고향이라지만 내게는 국민학교 3학년 까지의기억만 담아져잇는곳

국민학교을 졸업한 형 누이는 동창이며 친구들이 많지만

내게는 이웃집 혜정이와 이모님댁 동갑나기 종민이에대한 기억뿐

오히려 형, 누이 친구들을 더 많이 알고지내는 고향

제 기억속에 어르신들은  모두 하늘가시고

고향지키고 계신 분들도 한손가락 수 넘지 아니하는듯  싶습니다.

^^